1. 迈开腿让我尝一下ch宝宝，可以让尿酸排出体外？

痛风，到底有“多痛”？

痛风疼痛，共分为五个等级，等级越高，越疼痛。

一级疼痛：轻微疼痛；

二级疼痛：较疼，走路的时候感觉不舒服；

三级疼痛：很疼，但是扶着桌子可以走路；

四级疼痛：疼痛很强烈，半身瘫痪；

五级疼痛：疼痛剧烈，全身瘫痪。

痛风多是“拖”出来的，一旦身体出现4种表现，抓紧就医！

1、关节红，肿，疼

痛风主要是尿酸结晶，最容易堆积在人体的关节处。

尤其是在夜间睡觉时，突然关节刺痛，甚至被疼醒

或许还会伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等症状。

一定不要忽视，需要警惕尿酸“超标”，痛风来袭。

2、排尿异常

尿酸超标，会加重肾脏负担，甚至损害肾脏功能，影响排尿。

如现尿液颜色深如茶水，甚至有泡沫，需要警惕尿酸盐的结晶，引起肾脏疾病。

如肾结石，肾炎，就出现肾绞痛、血尿等。

3、身体出现水肿

早起面部会有轻微的水肿，但是基本上过一会就会消失。

这属于正常的现象，可能是睡前饮水过多导致的。

但尿酸高，痛风来临前。引起的水肿则会不好消退。

一般会一直持续水肿，还有一些严重的水肿，当用手指按压时，会出现凹陷的情况。

4、血糖不明原因升高

美国一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

尿酸值的不稳定也会直接影响血糖的健康。

一旦，血糖异常升高，要警惕高尿超标了，此时，要防止发生痛风。

医生说：“痛风”越来越多，3种“水”是祸根，具体指什么？

1、浓汤类

如猪骨汤、牛骨汤等浓汤，乳白色的汤液。

而嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高。

尿酸是身体代谢异常引发的一种疾病，饮食中的嘌呤含量越多，产生的尿酸就越多。

而平时我们喝的肉汤和一些火锅的汤中，都含有很高的尿酸，增加痛风的发生。

2、酒精类

不管是什么酒，白酒、啤酒、红酒等都含有酒精。

酒精会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成量增多。

酒精还会促进嘌呤的吸收，会导致尿酸水平升高，诱发痛风发作。

而啤酒中含有嘌呤，会“火上浇油”，让体内尿酸水平更高，诱发痛风。

3、饮料类

饮料中，多含有较高的糖分，容易在体内代谢成尿酸，导致尿酸升高。

研究发现每天喝2～3罐饮料者，患痛风的风险要高85％。

并且长期的喝饮料，也会增加肾脏的负担，而肾脏是尿酸主要的排泄场所。

所以形成恶性的循环，对身体健康产生极大的威胁。

降尿酸，防痛风，敲一处，饮二水，做三事！

敲一处

位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

敲带脉，带脉与肾脏神经系统有关，经常敲带脉，有益肾脏的排泄功能。

“带脉”有“总束诸脉”的作用，能提高排毒能力，有益消化道健康。

经常的敲打可有促进尿酸的代谢，降低高尿酸，痛风等疾病发生。

饮二水

1、苦蓝菊根茶泡水

苦蓝菊，是一种药食两用的小植物的根茎。

日常将其泡水喝，有助于控制尿酸，减缓痛风的发作的作用。

苦蓝菊的提取物可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

并且苦蓝菊有很好的利尿效果，有利于尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

2、黄花苗木丹茶泡水

取黄花苗0.5g、菊苣根1.5g、葛根0.5g、木丹0.5g、桑叶0.3g、百合0.4g、茯苓0.3g搭配在一起。

黄花苗，，可利尿通淋，帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。

葛根，有降低痛风性关节炎关节肿胀，修护脾、肾的作用。

木丹，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平；

百合，有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸；

桑叶和茯苓，有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

做三事

1、运动不能少

适当的运动也是控制尿酸的一种良好的方式，

在运动的时候，尿酸溶解和代谢速度回加快，有利于尿酸的代谢。

尿酸高的人建议及时的补充水分，否则尿酸在体内的密度大，不容易排出。

同时要注意不宜过量的运动，对关节产生损伤，增加痛风的发生。

2、补充降碱性食物

山药、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。

尿酸中含有大量的酸性物质，这些食物可是碱性食物。

能有助于中和体内酸性物质，预防痛风发生。

可有效的预防尿酸的堆积，抑制尿酸盐结晶的形成。

并且也是具有营养的物质，可适当的食用，提升机体的免疫力，预防疾病发生。

3、少熬夜

痛风是一种顽固性疾病，若不改变不良习惯，就会复发

熬夜已经成为一种习惯，熬夜加班，熬夜追剧，熬夜唱歌的大有人在。

痛风者最好不要熬夜，保证作息时间规律。

熬夜会降低身体免疫力，会促使痛风发作频繁，还会诱发并发症。

并且长期的熬夜，也会增加肝脏，肾脏的负担，影响消化系统功能。

从而导致人体的内分泌紊乱，代谢异常，影响尿酸，糖，脂肪的排泄。

增加高尿酸，高血糖，高血脂等疾病的发病几率。

2. 你有过雪中送炭的故事吗？

06年秋季的一个傍晚，天刚麻麻黑。

村子里小卖部外面聚了一些闲聊的人们。

大家正张家长李家短地海吹着。

村口道路上有个人影朝人群走过来，原来是位穿身脏兮兮黑衣服的约三十岁左右的中年小伙子。

“给我些吃的吧？我两天都没吃东西了。”小伙子捂着肚子有气无力地说：“我是陕南人，被骗到河南黑砖窖上干活，前天夜里才逃出来，扒火车才来到这，想找点吃的。”从他脸上黑乎乎的煤灰就可看出他说的是实话。

听到这，我急忙回家取了两个馍给了那个小伙子。他接过馍馍大口大口地吃了起来。

“看，给你把馍都拿来了，还不赶紧叫爷！”村子里有个小伙子喊到。

“不要这样，出门在外，谁还能沒有个难处？咱的娃娃不也在外打工么？”我连忙制止了村子里的那个小伙子。

望着落难小伙子远去的背影，我想了很多很多......

3. 有没有励志的金句给我来点？

离开你以后，忘了你怎样的哭，却懂得了如何笑。心痛也是一瞬间的事。痛久了就没有知觉了。一堆的烂借口不如一句不爱你。只有痛到深处，才会懂得以前做的那些愚蠢心事。

不是所有的遇见，都会令人欣喜，若能微笑前行，请互相珍惜。

前生无望，今生无缘，来世神伤，总是为你牵肠挂肚，无情又何必，多情又何妨，人生在世，不过百年沧桑。

你连几点睡觉都控制不住，你还想控制人生，你的问题在于，什么都懂，可是你懒呀！

成长的路上，不是一帆风顺，也许一个苹果还不成熟就被风雨吹落了。

什么都藏不住，什么事情都忍不住，想说出来，后来，慢慢发现真是太傻了，有些话只能说给自己听，是不能说的，他是永远值得雪藏的话！

也许你讲的是真心话，当作故事来说，而别人却作笑话来听！

人生路就像一场长跑，你跑得快，容易后劲不足，跑步慢了就会落伍。中途退出，就会断送以前的努力，不参加，就不会赢得比赛的机会，要想比别人优秀，就要付出十分的努力！

真正的徽笑是从内到外散发的，您的眼睛和嘴都在笑。当你微笑的时候，要发自内心，这样人们才更加能接受你！

工作的事，认真去做，个人的事，下班再去做，今天的事，今天去做，分外的事，协助去做，琐碎事抽空去做。复杂的事、想好去做！重要的事，优先去做，困难的事，想法去做↓。

我相信，我们定会走向美好的未来，尽管有点时间，是人生都要经过的过程。

这就好比路，世间本没有路，人走过的多了，也就成了路！

4. 如何将肚子上的肉减掉？

几乎每一个胖的人，肚子上的肉都不少。肚子胖真的很影响我们的形象和健康，所以很多人都在寻求瘦肚子的方法，接下来我根据自己的减肥经验跟大家分享一下瘦肚子的有效方法！

想要减掉大肚子，其实根本是要减肥！只有身体整体地瘦下来，肚子自然而然会减小！这个大家一定要知道！因为现在很多人有一种错误的想法，就是我想要瘦肚子，就专门针对肚子进行训练，肚子就能瘦下来这种想法与做法是错误的，因为我们减肥是一个整体性的同时减，而不会出现局部减肥的效果，所以既没有局部减肥的方法，也没有局部减肥的效果！大家一定要知道这个，以免在在减肥的时候走弯路，傻傻地对肚子做腹肌训练！

那想要减肥，我们其实需要先要控制自己的饮食，然后选择一些合理的正确的运动，只有两者结合，减肥才会出现一个满意的效果！

控制饮食

任何健康，合理的，科学的减肥方法，饮食都是第一需要做到的，可以说饮食是决定减肥成功的主要因素，运动在减肥过程中只是起到一个辅助作用，只有饮食控制的好，配合上运动才能起到好的减肥效果！如果饮食控制的不好，运动只能起到强身健体的效果（不过这也是运动的主要功能），或者运动多消耗一些能量，让你不再长胖而已！

所以想要减肥，首先把饮食控制好，管住自己的嘴，形成一个健康，合理，科学，饮食均衡的饮食习惯！

总结几点饮食方面的建议，希望可以帮到大家！

尽量采用清淡饮食，烹饪饮食，尽量做到少油少盐少，少放各种的调味品！能尽量水煮就水煮主食多选择五谷杂粮等粗粮，这不仅营养丰富，升糖指数也低，更有利用营养均衡，和减肥！相反就要少吃米饭，面食等精细粮食！提高各种蔬菜的摄入，例如西兰花，黄瓜，西红柿，白菜，冬瓜等！多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，奶类，豆制品，鱼虾类，瘦肉类，牛肉鸡胸肉等！少吃高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸，酒水饮料，蛋糕面包，各种美味佳肴等！

以上就是一些减肥期间饮食需要注意的，虽然管住嘴真的很难，但是如果想要减肥成功，就得必须严格遵守！如果可以减肥成功，那饮食可以稍微放肆一点，所以你就奔着这个念头来控制饮食！

合理选择运动

虽然说运动的主要功效不在减肥，但是多运动，可以增加热量的消耗，可以加快我们减肥的速度，可以说是起了一个很好的辅助作用！但是对于运动的选择，我觉得得分为两个阶段进行！

第一个阶段，选择中低强度的有氧运动

因为很多减肥的朋友一般都没有运动基础，所以为了能接受运动的强度，刚开始选择运动时，得选择一些运动强度低，但是减肥效果好的运动！所以我在这边推荐中低强度的有氧运动，这些运动包括慢跑，游泳，快走骑车，打球，健身操等运动！选择适合自己的一种运动，每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟！

当我们通过控制饮食与中低强度的有氧运动，坚持一段时间，我们大概率地会瘦下来，这时候肚子也会大大的减小！如果此时我们对自己肚子大小比较满意，我们可以一直坚持中低强度的有氧运动！如果我们想要肚子更加小一点，或者想要拥有腹肌，平坦的小腹，这时候我建议大家要换运动！

因为这是我们肚子上的脂肪都属于顽固脂肪，采用中低强度的有氧运动对这些顽固脂肪的效率不高，减得就比较慢！所以我们得选择能提高腹部脂肪燃烧效率的运动，这就是我们第二阶段的运动！

第二个阶段，选择高强度间歇训练

高强度间歇训练，又叫做HIIT运动，是一种高强度与低间歇相结合的运动模式！由于他的运动强度高，所以能刺激身体做出更大的反应，刺激身体多分泌一些对脂肪分解有效的激素！也更能加快腹部血液的流速，所以它对减掉腹部脂肪更加有效！

下面我给大家推荐一组高强度动作，通过这些动作我们组成一个高强度间歇训练！

1.半程波比跳

2.开合跳

3.登山跑

4.高抬腿

5.深蹲开合跳

6.蹲起跳

以上述六个动作为基本动作，每天动作做20秒，中间休息10秒，3分钟做完一组！每天坐上3到5组！

总结在减肥过程中，都是整体性减肥，没有局部减肥的方法，也没有局部减肥的运动，要时刻记住这一点！想要减肥成功，最好是饮食与运动相结合。但是其中饮食是关键，运动起到辅助作用！并且在减肥过程中，要根据自己的目标，时刻修改自己的饮食计划与运动选择！

5. 减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？

你好，先谢邀。作为一名依靠饮食调整成功瘦身了41斤的宝妈，我郑重的回答你，偶尔吃一次热量允许的大餐，不会胖！但是偶尔吃零食，尤其是高热量零食，一定会胖！一定一定会！随便几片饼干，一颗巧克力，就顶一顿减脂餐的热量，而零食一旦开吃，就难以控制会时常想吃。如果你平时有运动，吃完还可以通过运动来消耗一些热量，但是通常需要花比较长的时间去消耗摄入的热量，所以减肥期间一定要管住嘴，家里不要买任何不利于减肥的零食。实在想吃，可以换成低糖水果去吃。减肥能否成功，除了采用健康瘦身的方法，能管住嘴，即使不迈开腿，同样能瘦！前提是你必须管住嘴，减肥之路异常艰难，只要能坚持下去，你一定会成功。如果你减肥不知道怎么健康饮食，可以关注我，我会毫无保留的分享自己成功的经验给你，让你也可以通过饮食调整瘦下来，遇见更美的自己。加油，陌生人。

6. 有没有什么好方法在家运动就能减？

大家好我是鲤鱼聊健身@鲤鱼聊健身今天初五啦，吃饺子了没？

身体建设也是国家建设，不要拖祖国后腿啦。健身道路千万条，安全有效第一条，居家健身动起来。

女生为什么容易胖

如今大多数女孩喜欢打卡各种美食，又不爱健身锻炼，导致身体热量过剩，体脂率逐渐飙升，身材也逐渐发胖。而人一胖就胖肚子，肚子突出让你穿衣难看，自身形象也会受到影响，自信心也会受到打击。

马甲线是肌肉凸显的表现，而赘肉是脂肪量过多的表现，脂肪在肌肉层之上，过多的脂肪会覆盖住肌肉纤维，你再多的马甲线虐腹训练，都无法让肌肉线条凸显出来。

平坦腹部的要求

女生的体脂率需要降到22%以下，才有可能练出迷人的马甲线。也就是说如果你的体脂率超标，出现小肚子，你需要进行有氧运动刷脂，同时降低热量摄入，让身体产生一个热量缺口，促进脂肪的消耗。

运动健身的时候，你需要知道一点：减掉肚腩没有局部瘦身的方法，卷腹仰卧起坐无法减掉小肚子，你需要进行全身性的有氧运动，才能促进体脂率下降，从而缩小腰围。

建议：每天1小时的有氧运动，可以分为2次半小时完成，你可以健走半小时，慢跑半小时，也可以跳舞、进行有氧操都是不错的选择。

每天的热量摄入可以比平时减少20%，保持饮食多样化，均衡碳水、脂肪、蛋白的摄入，才能保证身体的运转水平。

碳水化合物摄入量不低于180g每天，我们可以粗细粮搭配，多吃高纤维的蔬果，蛋白摄入量低于85g每天，选择优质的鱼肉、鸡胸肉、蛋类、奶制品等食物，三餐尽量低脂肪摄入，烹饪的时候减少煎炸类的食物，多蒸煮为主。

最后，最关键的一个环节是进行虐腹训练。

在有氧运动的同时，你可以进行虐腹训练。只有全方位雕刻腹部线条，你才能让马甲线重现出来。腹部肌群是身体的一个小肌群，我们隔天训练一次即可。

分享一组马甲线训练，每次15分钟，躺着就能练出女神的马甲线身材。

动作1、卷腹

动作2、支撑扩胸

动作3、俯卧登山

动作4、仰卧举腿

动作5、仰卧剪刀腿

动作6、交替平板支撑

每个动作30秒，重复3-4组。

没有那个动作是万能的，坚持一下，也许三个星期你就知道坚持有多好。加油

互动话题：春节您涨了几斤了？？？

7. 有哪些超赞的句子？

1、一城往事，三生时光。

2、一念天涯，苦短人长。

3、情吟星光，夜酌和寡。

4、浅春，翻越家乡的时令，温着薄冬的寒意未尽。

5、土地，徬徨在躁动的远方，毅然破开了难耐的情绪。

6、我的记忆，漫过春天的荒野，开始放肆地膨胀。

7、南国的水，撩拨着山的情话，妩媚动人。

8、北方的山，呢喃着水的曼妙，蠢蠢欲动。

9、你的季节，下雨了吗？

10、我在岁月的犁铧里，读着匆匆的时光。

11、一耕半田，三两清闲。一席挥别，桑梓荏苒。

12、手中的情节，暖在恬淡的天色里。

13、眼中的故事，涵在喧嚣的五谷里。

14、人为季节而奔，物为时节而狂。

15、野枝乱草，捱过悱恻的忧伤，为人间舞动一地狂浪。

16、火树银花，刺透沉闷的惆怅，为天地绽开高冷的猜想。

17、风舞山川，意动天河。

18、我的脚步，踏着时光的斑斓，羡煞了风物的惊艳。

19、烟火如织，尘世多娇。心事堆积，夜色澎湃。

20、窗外星光缠绵，我心思绪款款。

21、一书点一灯，一人听天鸣。

22、一纱瑟雾，漫开了缱绻的晨曦。

23、一滴冷露，惊动了怒放的初阳。

24、日子迈开行程，人间焕出爽朗。

25、听心，于山静水妙之处。悟性，在风起云落之时。

26、一人朝风暮雨，尝尽了命运的苦旅。

27、一生行东走西，见惯了世事的荒芜。

28、月黑风高，不惧路途遥。雨诡水险，无畏生命长。

29、情致最是孤独时，况味就在寂寞间。

30、念，不因落魄而摧。感，不为周遭而滯。

31、行百里，可知步履艰难。度世事，可见宅心仁义。

32、知己一生，隔岸回声。佳人一世，云中听情。

33、莫问钱为何物，只想余生淡处。

34、不谈情为谁苦，只管今世漫度。

35、抚心追日，莽山揽月。携手同心，江河可亲。

36、一曲弹一茶，一品净一心。

37、岁月迈步，晓晴淡雨。命运抬头，天色吐青。

38、傲气一身斩风霜，风骨一寸烈云河。

39、季节无悲，穿越风期的山高水长，丰饶了天地的念想。

40、岁月不愠，跨越雨季的地老天荒，丰美了凡俗的想象。

41、人生总是在挑战中，写满了年年岁岁的期许。

42、生命总是在征服中，清新着日日月月的时光。

43、你含笑的脸庞，舒展着日子的模样。

44、你含情的回眸，温婉着浪漫的天长。

45、人为你等，执守尘世安澜。

46、心为你待，踏歌绿野山岗。

让文字有深度，让语言有色彩！

欢迎你的点赞、关注，分享、收藏、转发！