1. 怎样磨练意志力，怎样才能让自己变成谨言慎行？

首先，不是所有人都能成为这样的人，所以一个好的环境帮助是必不可少的。

例如，早年的郭德纲就做不到，而于谦反而能做到。因为老郭早年受过太多白眼，有奇才却不得不到社会认可的机会，对艺术的理解也不被同行主流认同，更是为了出名有过类似胯下之辱的经历…为了挣钱他不怕担保，不怕被“德云社票价永远不涨”这句承诺打脸，有钱能使鬼推磨，不满足的人心中充满着戾气。还好，老郭碰到了像于谦这样心胸宽广、举重若轻又对他真心真意不离不弃的好搭档好朋友。于大爷是真正做到了笑对人生，什么都能看得云淡风轻，同时有自己的兴趣爱好。简单说，于谦活出了自己！才帮助郭德纲改变自己的言谈举止，如今老郭自我折磨也是自我觉悟，不唱戏不拍电影而去演话剧，这就是进步！此外，郭德纲做事过火，央视和传媒也没惯着他，该停业整顿就停业整顿，也让他避免被钢丝们的惯杀和内心的自负毁灭。

不幸的人用一生治愈童年，治愈自己首先要达到一种物质和精神层面的满足，之后还有一个亦师亦友的人陪着你，让你自己躲开堕落的陷阱，而走上追求内心光明的大道！

其次，你要有动力让自己达到这样的心境。

还是以郭德纲为例。他早先是光脚的不怕穿鞋的，又觉得振兴相声就靠他一个人了，所以感觉自己是扭转乾坤的悲情主角，并且自带天生正义光环，再加上钢丝们起哄架秧子，令老郭为所欲为出口无忌。他现在有财富地位，有名气有团队了，却发现自己在相声事业发展上毫无进展，张云雷等等体现的最明显，德云社挣钱靠的根本不是相声艺术而是“粉丝经济”！有句话说的很中肯，“郭德纲救了相声吗？不，他只是救了他自己！”老郭明白了，自己顶多是个把前人留下来的说学逗唱玩明白的巨匠，照他自己心目中开宗立派开拓创新的侯宝林大师差的太远，品德修养也差很多。相声不欠他的，他欠相声的太多！所以，他才能要求自己冷静下来，沉稳下来。自然就谨言慎行，意志坚定。

改变自己之前，先回答自己“凭什么”，否则你修的不是心，而是反噬自己的魔。

最后，才是如何修炼，各有各的道，简单概括读书实践增加阅历磨练自己。郭德纲舞台下跟台上比完全不同，少言寡语而是钻进书房，传统文化的书读了不少，国学的底子越来越厚，为他自己化解戾气、心境转变充实了精神力量。他在艺术上的追求也是有目共睹的，虽然近十多年在造诣上没有突破，但日复一日的庖丁解牛般的专注凝神，对他精神层面上升是有促进的。这么多年，他亲眼看到谦哥干一样成一样，而他自己只做口头说漂亮话了，徒弟和团队也动不动出问题，他开始反思自己，开始逼自己做不擅长不挣钱的事，从零开始挑战自己。

能用时间充实自己磨练自己，人才慢慢活明白，“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为”。老郭开始有点儿这个意思了，希望坚持下去。希望看到这里的您也是！

概括一下：勤劳致富，仓廪实而知礼节；

游必择友，人伴贤良品自高；

感悟人生，吾将上下而求索；

知行合一，博物致知明真理；

自我突破，人进山中知山深。

2. 怎么来磨练自己？

以下是一些方法可以帮助你磨练自己：

1. 设定目标：明确自己的目标和愿景，将其转化为具体的、可衡量的目标。确保目标具有挑战性但又是可实现的，并制定相应的计划和时间表。

2. 学习新技能：不断学习和发展新的技能，这有助于提高自己的能力和知识。选择与你感兴趣或职业发展相关的领域，参加培训课程、读书、观看教育视频或寻找导师。

3. 接受挑战：主动接受挑战和新的机会，即使它们可能带来不确定性和困难。挑战自己的舒适区，尝试新的事物，这有助于培养自信和适应变化的能力。

4. 建立良好的习惯：养成良好的习惯和规律的生活方式，如早起、锻炼、阅读、写作等。这些习惯可以提高自律和效率，帮助你更好地管理时间和资源。

5. 寻求反馈：寻求他人的反馈和建议，接受他们的意见和批评。这有助于你认识到自己的盲点和改进的空间，并从中学习和成长。

6. 培养坚韧精神：面对挫折和困难时，保持积极的态度和坚韧的精神。学会从失败中吸取教训，不断调整和改进自己的方法。

7. 寻找挑战和成长机会：主动寻找能够让你挑战自己并促进个人成长的机会。参与志愿活动、社团组织、项目团队等，与他人合作并学会解决问题。

8. 坚持反思和自我评估：定期反思自己的行动和进展，进行自我评估。识别自己的优点和改进的空间，并制定相应的行动计划。

记住，磨练自己是一个持续不断的过程，需要耐心和毅力。通过不断地努力和追求进步，你可以不断提升自己的能力和成就更大的成功。

3. 中学生如何坚定理想信念？

学生所面对的是一个新旧交替，科学技术飞速发展的新的历史时期，肩负着建设中国特色社会主义和谐社会的时代使命。诚然，当代大学生在新的历史时期要有所作为，理应从以下几个方面着手塑造自我，提高自我。

首先，要树立理想信念，确立自身发展的方向。理想信念是一个思想认识问题，更是一个实践问题。作为当代大学生，既要胸怀共产主义远大理想，更要坚定走建设中国特色社会主义和谐社会道路的信念，积极贯彻党的十一届三中全会以来的路线、方针、政策，提高自身的政策理论水平和识别是非的能力，树立与社会同发展和全心全意为人民服务的观念，把自己塑造成为政治坚定、思想成熟、科学文化知识和专业知识过硬，德才兼备的合格大学生，为将来投身建设中国特色社会主义和谐社会的伟大事业奠定坚实的基础。

其次，用发展的眼光，正确审视社会发展与自身发展的关系。随着我国改革开放的不断深入和建设中国特色社会主义和谐社会伟大事业的不断推进，为当代大学生提供了自身发展的舞台，当代大学生要有与社会同发展的思想准备。大学生思想敏捷，善于接受新事物，有着较为丰富的科学文化理论知识和专业理论知识等方面的自身优势，然而，这些优势有待于社会实践的检验，有待于在社会实践中巩固和提高。对此，大学生应该牢固树立科学发展观，正确审视社会发展与自身发展的关系。社会发展是大学生追求自我发展的前提条件，并为大学生在实践中再学习、再提高，施展才华，寻求自我发展提供舞台；大学生的自我发展是社会发展的助力器，为加速社会发展提供必要条件，两者相互依赖、相互促进，缺一不可，共同发展。

第三，明确自身发展层次，科学规划自身发展目标。在校大学生的首要任务是努力学习和提高政治理论、科学文化知识和专业科学知识，积极参与社会实践活动，在理论与实践相结合，处理好社会发展与自身发展的关系的基础上，客观地评判自己所属的发展层次，科学规划自身发展目标。在规划自身发展目标过程中要本着求真务实的原则，既要树立为建设中国特色社会主义和谐社会的伟大事业承担重任的雄心壮志，向更高的发展目标攀登，又要力戒脱离社会需求、社会发展和自身发展的实际，好高骛远。

4. 什么的磨练意志？

要培养为实现目标而不怕困难、坚持不懈的精神。我们为了实现远大的志向，必然要制定一定的目标和计划。在实现目标、完成计划的行动中，自始至终都会遇到这样那样、或大或小的困难。如果遇到困难就畏缩、害怕和逃避，我们为之努力的事情就会半途而废、前功尽弃。

我们应该把困难当作培养坚强意志的磨刀石，迎着困难上，在同困难作斗争的过程中，培养为实现目标而坚韧不拔、百折不挠的精神，磨练持之以恒、不懈努力、坚持到底的意志。

5. 能推荐几本解决定力意志力问题的经典厉害的书籍吗？

思想是行为的先导。一个人的定力，意志力是否坚定，关键取决于有没有坚定的理想和信念。我们革命先辈毛泽东，周恩来，邓小平等开国领袖，黄继光，董存瑞，邱少云等革命战士都是坚定理想新年的杰出代表。因此我建议你首先确定好人生目标，搞清楚自己信仰什么，追求什么，然后定下一个一个小目标，让自己去迎接挑战。在这个过程中就可以磨练自己的意志品质。如果想读一些相关的书籍，那么我推荐人物传记。传记可以让你相对客观的了解人物生平，给人借鉴价值很大。

6. 如何提升自身的应变能力？

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应变能力是一个人综合能力的最直接表现，尤其是在面临重要抉择时，应变能力就更加显得重要了。应变能力好的人往往在工作和生活中如鱼得水，那么怎样才能提高自己的应变能力呢？

多参加一些具有挑战性的活动，比如登山、探险，在这些实践活动中往往会遇到很多困难，这就需要参加者想办法去克服，这也是增加应变能力的过程。

扩大个人的交际圈，圈子广了，接触的人也就多了，各色各样的人都有各自的性格和特点，只有学会了应变各色各样的人，才能应变更复杂的困难。

多读书，而且读书面也一定要广，各个方面的书籍都要涉猎，比如人文、体育、

财经等等，这样在遇到任何复杂情况都能做到心中有数，遇事也就沉稳不慌。

多参加一些辩论赛，辩论赛是最能锻炼一个人的思维应变能力。

平时多注意改变自身的一些不良习惯，比如遇事优柔寡断、迟疑不决，长时间坚持下来人的应变能力会不断增强。

7. 怎么样才能变得意志坚强？

感谢邀请。

下面是我的回答

[奋斗]心理坚强

面对压力时心态平稳。坚强的人的一个最重要的品质，就是在事情糟糕的情况下保持坚强。当世界看上去轰然倒塌时，放弃、逃避或其他让情绪变好的方法不会帮助到你和周围的人。在紧急情况或受到威胁时，找出你需要做的，保持轻松。尽可能多练习，让坚强变成你的第二本性。

下一次面对困难的局面时，在行动之前有意识的停顿，保持沉默，数到10。花时间思考行动的最佳路线。提醒自己，你是强大的，你有冷静的头脑来面对形势的发展。

如果有人欺负或以其他方式困扰你，说话前三思。保持冷静，评估形势，不要逃跑或责骂。

你可以练习冥想，以此了解不管外界发生什么，内心仍保持专注和冷静。

放弃不重要的东西。纠缠于细枝末节会削弱你的能力，让你变弱。如果你想变得强大，学会放弃那些不值得浪费时间和脑力的琐碎东西。将精力放在需要你高度重视和集中的问题和情况上。

不要拐弯抹角。尝试尽可能直截了当地和他人互动，鼓励他人也这样做。

不要轻易为随口的言论或旨在激怒你的行为动怒。从长远来看，这些东西并不重要。

不要被担心和焦虑绊倒。除了让你心里感到疲惫，担心不会让你有所成就。有问题迎头处理，这样你就不会浪费时间纠结。

抛开自我怀疑。如果你缺乏自信心，你很难做出生命中艰难的决定，因为你会怀疑自己是否做出了正确选择。开始做一些有支持的，你认为正确明智的选择。一旦你迈出某一步，用自己采取正确道路的信心坚持下去。优柔寡断、退缩和软弱无力是不坚强的表现。

了解和磨练自己的长处，努力改善薄弱点，以此建立自信。每个人在某些领域都有提高的空间，坚强和不坚强的人的区别就是，坚强的人总是努力变得更好。例如，如果你倾向于说善意的谎言来使生活轻松，请努力停止这种自我毁灭的行为吧。

取消让你不自信的活动。如果你被那些歪曲现实、令你自我怀疑的行为阻碍，在生活中你就不能做出明智的、聪明的、理性的选择。这意味着你必须克服不良习惯，如过量饮酒、吸毒、赌博以及其他让人难以分辨对错的行为。

制定目标，并贯彻它们。你是不是都在空谈而没有行动？每个人都可以滔滔不绝地讲述自己想要实现的事情，但设定目标和努力实现完全不同。努力实现目标会很单调、痛苦，还很艰难。你练习完成的事情越多，你就越有可能再实现一次。

决定是灵活的。如果你需要一个新的锻炼，开始新的工作，或你觉得要申请一个教育计划，找出成功需要的步骤，然后严格执行。

每天做一些事情。实现大目标要足够坚强，意味着你在这段时间要耐心。将一个大任务分解成小的步骤，尽自己最大能力做好每一步，你会向着成功稳定前进的。

摆脱失败的阴影。即使是我们之间最强大的人，有时也会失败。了解如何从失败中爬起来绝对是坚强的关键。每次你在某事上失败时，分析一下自己的问题，下次可以怎样改进。为实现目标制定新的战略，下次信心满满地实现。

承认自己的错误。不要找借口或将责任推到其他地方。

不要太难为自己。如果你过多地纠缠于自己对于发生过的事情所负责任的多少，你会削弱自己。饱含信心，你就会做出正确的事情。

对未来持乐观态度。用乐观的态度面对生活中的障碍，不要做失败主义者。如果你相信生活有意义，而且拥有克服困难的能力，你会在遇到困难的情况下处理得更好，当事情变得困难时保持好的心态，然后在失败后继续尝试。

这样有助于形成幽默感。看到问题轻松的一面，不要一直关注生活中严峻的部分。

激发别人的乐观态度。在别人的生命中充当正面力量。坚强的一部分也包括帮助他人度过人生中的困难时期。

[奋斗]身体坚强

得到最佳体型。身体硬朗需要大量持续的、勤奋的努力。你应该双管齐下：训练强壮的肌肉和耐力。为自己设定目标，让体育锻炼成为日常常规。当你完成设定的一组目标时，制定一些新的，尽可能努力让自己处于最佳体型。

做有氧运动。跑步、骑自行车，或每周游泳几次。一旦你可以达到某个距离，制定更远的目标。报名参加马拉松和三项全能运动，推动自己完成更多目标。

将举重列为常规。举重可以锻炼身体所有的肌肉群。当你提高后，迫使自己举起更多的重量，举更多的次数。

如果有时间，报名一项团体活动。团体活动能给你更努力地锻炼、保持身体健康的理由。

吃好，保持身体强壮。吃全营养食品，如水果和蔬菜，瘦肉和鱼，坚果、豆类和粗粮。避免快餐、包装食品和空热量食物。

获得充足的睡眠。在艰难的训练后，你的身体需要时间来修复，睡眠可以让你同时保持精神和身体的强壮。

尽可能减少饮食和生活习惯中的毒素。不要吸毒，限制酒精的摄入量。

试着取胜，而不仅仅是生存。这种方法是美国的海军陆战队用于健身而采取的方法。每个人都可以有良好的体型，但是要达到身体强壮，你的目标应该是尽可能做到最好。训练自己赢得比赛，而不仅仅是够格参加。

参加比赛，这样你可以跟踪自己的进度。你的目标应该是成为所在小组运动员的前10%，这样你就有机会赢。

你也可以在自己还没有达到最好水平时，训练自己赢过自己。你的目标是每次超过自己的个人最好成绩。

在疼痛中前进。没有经历痛苦，你就不能达到身体的最好状态。艰苦的训练会感到疼痛，不管是训练中还是训练后，你的肌肉都会酸痛。当你身体强壮时，你可以忍受破坏肌肉的痛苦，这样肌肉就会变得更大更强。最终，你会知道自己的努力没有白费。

训练时应全力以赴。训练要比自己认为的更远、更快、更勤奋。当你觉得该结束的时候多训练10分钟。

不要伤到自己。确保自己知道疼痛和伤害之间的界线。如果你有新的强烈的体能训练，请和私人教练一起做。

第二天重复。如果你只是一段时间训练一次，你的身体不会变得强壮。你需要日复一日、周复一周、年复一年的训练来保持最佳体型。振作精神，开始训练，即使你觉得疲惫、疼痛乃至麻木。

学会在极端的情况下生存。你可能拥有强壮的肌肉和结实的耐力，但你在遇到熊攻击或暴风雪时会怎么做？坚强意味着你在各种物理情境中都能正确做出反应。了解生存技能，这样你可以在面对危险和极端天气时仍然强大。

了解如何打架。无论是大街上有人试图抢劫你，还是你替一个被欺负的人出头，拳击技巧都会很有用。学会抛出一记重拳的正确方式或保护自己的方式。

学习如何打架的一部分是了解什么时候打。你应该先应用其他战术来转移。

武术是学习战斗技能的好方法，同时也让你理解打架的正确心态。

[奋斗]行为坚强

不要抱怨。如果你想别人认为你是坚强的，在面对困难的情况下尽可能保持积极的态度，不要抱怨。抱怨很浪费时间，而且让你听起来爱发牢骚、非常没用。像坚强、有目标、有自信的自己一样行动。你会激励他人，让他们想变得和你一样。

如果你需要发泄（有时候我们都会这样），私下发泄。把你的想法写下来，或用积极的方式释放压抑的能量，如锻炼。

分享负面情绪和抱怨不同。你并不需要一直装作没事一样，或者不说自己心里的想法；尽量不要抱怨。

控制自己的情绪。你可能知道有些人看起来很情绪化，有些人会因帽子掉落而勃然大怒。率性的情绪可能成为其他人的大负担。用强大的方式来处理自己的情绪，这样你就不会对别人产生负面影响。寻找积极表达自己的方法。

这样做和封锁情绪不同，随着时间推移封锁情绪会产生极坏的影响。表达自己的悲伤、换了、尴尬、愤怒等完全没问题，只要你的方式不会令他人难以忍受。

不要误认为无情的行为就是坚强的行为。假装自己没有感情根本不是坚强。对自己诚实，承认自己的痛苦或快乐的情绪，勇敢地和他人分享是更坚强的表现。

面对现实。想想自己正在逃避或回避的事情，相反，你应该努力并正视它。让自己形成逃避的习惯（如看太多电视或每晚外出）要比大胆地处理问题和消极情况更容易。但强大的人会选择后者。做到这一点可以让你在生活中更加成功，而不是受困于不良的生活习惯。

仔细想想你在生活中会避免的事情。你是不是忽略个人的失败？家庭成员需要你的帮助？一件你可以改正确的错事？

尝试远离分散注意力的东西一段时间，清空头脑，纠正焦点。关掉电视、手机和电脑几天。

自愿做一些让你觉得害怕的事情。如果你只做已经掌握的事情，你永远都不能变得强大。变强需要学习新事物，变得更加全面。尝试打破自己的方式，参加新的活动，接受那些你自然地想要远离的事情。

什么使你害怕？下定决心克服你的恐惧。如果你讨厌公开演讲，试着在朋友的婚礼上发言。如果你害怕水，去上游泳课。

为他人坚强。坚强的人会在别人需要帮助时提供照顾。考虑别人比单纯为自己好要更难。为你的家人和朋友变强，在他们需要时提供帮助。如果你看到需要帮助的陌生人，请帮忙。当你在一个团队里，做一个自愿提供帮助的人。

确保你的家人被很好地照顾到。表现得可靠并且负责，让他们知道可以指望你。

在需要领导者的情况下走上前去领导。例如，如果你在一个火灾警报响起的建筑里，帮助人们冷静下来，保证他们的安全，而不是逃跑，仅仅照顾自己。

为自己的信仰奋斗。最强大的人在面对困境、危险、批评这种最困难的障碍面前仍然保持强大。强大意味着了解自己坚信的并且支持它。你甚至有可能需要为它奋斗。不退缩，不放弃。

找到一个强大的榜样。了解是什么品质让他/她这么坚强？模仿这些品质，让自己变得更加坚强。

总之，要想坚强，就得自律